Fit Me - Challenge

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28-TAGE FIT-ME-CHALLENGE

"Dein Zuhause wird zum Fitnessstudio. Du sparst sehr viel Zeit und kannst innerhalb von 30–60 Minuten zuhause schnell und effektiv mit oder ohne Equipment trainieren. Das aktive Training bringt viele Vorteile mit sich. Du wirst mit mehr Energie und guter Laune den restlichen Tag erleben können. Auch während der Arbeit kannst du im Büro ein paar Mobilisationsübungen durchführen und einen gewissen Ausgleich für deinen Körper schaffen. Denke daran, alles was wir jetzt unternehmen oder unterlassen wird sich in den nächsten Jahren an unserer Gesundheit bemerkbar machen."

-- Dima Kreis

Was ist enthalten

  • Eine 28-Tage-Challenge
  • eBook mit 43 Seiten
  • 10 Trainings inkl. Videos in Echtzeit
  • Verschiedene Aufgaben zum Auspowern
  • Ein Rezept der Woche zum Nachkochen
  • Checkliste mit Punktesystem

Was wird benötigt?

  • Hip Bands in unterschiedlichen Stärken
  • Minibands in unterschiedlichen Stärken
  • Resistance Bands in unterschiedlichen Stärken

Für wen ist die Challenge geeignet?

Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, jeder kann die Challenge machen. Die Bandstärke muss einfach auf das Fitnesslevel angepasst werden. Für Schwangere oder Menschen mit einem Handicap ist die Challenge nicht geeignet.

Beschreibung

In der heutigen Zeit werden immer mehr Menschen unbeweglicher, haben mehr Beschwerden und finden einfach nicht genug Zeit ihrem Körper und ihrer Gesundheit etwas Gutes zu tun. Das werden wir mit dieser Challenge ändern. Das Ziel dieser Challenge ist es Gewicht zu verlieren und gleichzeitig stärker zu werden, in dem wir den Widerstand im Training von Woche zu Woche erhöhen. Wir wollen fitter werden und unsere Kondition verbessern.

Die Challenge ist auf 28 Tage ausgelegt. Jede Woche beinhaltet 4 Trainingseinheiten sowie eine Cardio-Einheit. Diese sind in Echtzeit aufgenommen und durch einen QR-Code abrufbar. Zusätzlich findest du alle Übungen in der PDF abgebildet. Wir führen die Übungen mit Fitness-Bändern aus. Die Cardio-Einheit ist ein gemeinsames HIIT Workout ohne Equipment. Außerdem erwartet dich nach jedem Training eine Herausforderung zum Auspowern. Mit der Challenge wollen wir an unsere maximalen Grenzen gehen und uns von Woche zu Woche mental und körperlich steigern.

Damit du motiviert am Ball bleibst, bekommst du eine Checkliste, in der du jeden Tag Punkte sammeln kannst. Mit dem Punktesystem hast du immer deine Ziele vor Augen und es ermöglicht dir eine gleichzeitige Kontrolle über deine Aktivitäten. Außerdem bekommst du jede Woche ein Beispielrezept zum Nachkochen.